Osteoxondroz - bu mushak-skelet tizimining eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir, bunda har yili pasayib borayotgan yosh darajasi. Uning eng xarakterli simptomi umuman degenatsiya, ya'ni umurtqali disklar yaxlitligining yaxlitligi buzilganligi sababli uning harakatchanligini cheklashdir. Osteokondrozning oldini olish muhim rol o'ynaydi va kasallikning boshlanishini yanada rivojlanib boradi.
An'anaviy davolash
Bular mumtoz tibbiyot usullari. Sertifikatlangan shifokorlar salom, malhamlar, in'ektsiyalar (dorilar), umurtqa pog'onasi va fizik terapiya bilan osteokondrozni sertifikatlangan shifokorlar bilan davolaydilar. Ushbu usullar ko'p yillik amaliyot va ijobiy natijalarga olib keladigan samaradorligini isbotladi.
Dorilar
Kasallikni planshetlar bilan davolashning asosiy maqsadi, in'ektsiya va malhamlar kuchayishi paytida kasallikning alomatlarini engillashtirishdir. Shartning beparvoligi va og'irligiga qarab, giyohvand moddalarni davolash uchun quyidagilar qo'llaniladi:
- Steroidal og'riq qoldiruvchi vosita - umumiy tajovuz qilish, shishish va yallig'lanish reaktsiyalarini engillashtirish.
- Mushaklarning gevşetipti - mushaklarning tarqalishini engillashtirish va spazmlarni yo'q qilish.
- Blokadalik uchun og'riq qoldiruvchi vosita.
- Gormonal dorilar boshqa dorilarni ishlatishda ijobiy davolash natijalari bo'lmaganda qo'llaniladigan eng kuchli dorilardan biridir.
- Chondropotektori - xaftaga oid to'qima va intervaldagi disklarni tiklash uchun.
- Qon mikrosirkasbini yaxshilashga va metabolik jarayonlarni tiklash uchun tayyorgarlik.
- A vitaminlari va mineral majmualari - bemorning umumiy holatini yaxshilash.
Osteokondrozni samarali davolash faqat dorilar shifokor tomonidan tanlangan bo'lsa, faqat mumkin. Ushbu usul ijobiy natijalarni beradi, ammo og'ir holatlarda qo'llaniladi; Maxsus mashqlar yordamida osteokondrozning oldini olish endi hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.
Tortishish
O'tkazma samumlari juda samarali va maxsus uskunalardan foydalanishga asoslanadi. U umurtqa pog'onasini cho'zish uchun ishlatiladi. Ushbu davolanishning maqsadi orqa miya tabiiy ustunini tiklash va umurtqa orasidagi bo'shliqni ko'paytirishdir. Ushbu protsedura engillashtiradi va og'riqni vaqtincha yo'q qilishga imkon beradi. Ijobiy natijada umurtqa pog'onasi atrofidagi mushaklar korsetini mustahkamlash orqali birlashtirilishi kerak. Protsedura qabul qilinishi mumkin emasligidan keyin orqa tomonda yuklar.
Jismoniy mashqlar terapiyasi
Jismoniy terapiya haqiqatan ham sehrli imkoniyatlarga ega, bu esa kasallikni davolash usullaridan biri va osteokondrozning oldini olish kabi qo'llaniladi. Aksariyat hollarda maxsus ishlab chiqarilgan mashqlar to'plamidan mohir foydalanish, davolanish bilan bog'liq qo'shimcha sifatida ishlatiladi va ba'zi hollarda u dori-darmonlarni butunlay almashtirishi mumkin.
Mashqlarni tanlash quyidagilarni ta'minlaydi:
- O'murtqa harakatlanishini tiklash.
- Parashertell to'qimalarida buzilgan qon aylanishini yaxshilash.
- Og'riqni bartaraf etish.
Terapevtik mashqlar majmuasini shakllantirishda, bemorning individik xususiyatlari, kasallikning beparvo darajasi va jismoniy faoliyatning dozasi va jismoniy faoliyatning dozasi va jismoniy faoliyatning dozasi, uni haddan tashqari oshirishga olib kelmasligi kerak. Bemorga tavsiya etilgan maxsus ishlab chiqilgan mashqlardan tashqari, shifokorlar suzish, yurish va yurish ta'sirini ijobiy baholamoqda.
An'anaviy tabiblar yordamida osteoxondrozni davolash uchun ishlatiladigan usullar orasida quyidagilar keng qo'llaniladi:
- Yoga.
- Pilatlar.
- Qigong.
Ushbu usullarning har biri terapevtik ta'sirga erishish uchun hisobga olinishi kerak bo'lgan o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Yoga
Yoga osteoxondrozni cho'zish mashqlari orqali davolashda yordam berishi mumkin. Ular qon aylanishini yaxshilashga, harakatchanlik va orqa miya mushaklarining kuchini tiklashga yordam beradi. Ijobiy samaraga asta-sekin yukni ko'paytirish va mushaklarni muloyimlik bilan cho'zish orqali erishish mumkin.
Yoga darslari ma'lum bir tayyorgarlikni talab qiladi. Eng oddiy odamlarga qo'shimcha ravishda, u to'g'ri nafas olish, optimal muvofiqlashtirish va harakatlarning ma'lum bir ritmini talab qiladigan juda murakkab acanas mavjud. Shuning uchun, tajribali ustozning rahbarligidan boshlanish yaxshidir. Asosiy mashg'ulotdan oldin quyidagi oddiy harakatlar uchun tayyorgarlik harakatlari sifatida foydalanish mumkin:
- To'g'ri, qurol-yarog'ingizni pastga, oyoqlarning kengligi alohida turing. Boshingizni o'ngga va chapga, har bir yo'nalishda siljiting, aks holda qarama-qarshi qo'lingizni engil bosib turing. 3 soniya davomida pozitsiyani ushlab turing, so'ngra boshlang'ich holatiga qayting. Ushbu Asana ijrosi, bo'yin mushaklari va umurtqalarni muloyimlik bilan cho'zish va mustahkamlashga yordam beradi. Ochishni davom ettirish uchun, harakatni o'ngga qarab, yuqoriga qarab, erishilgan holatni uch soniyagacha mahkamlang, so'ngra boshlang'ich holatga qayting.
- Servetcorycic umurtqasining mushaklarini dam olish uchun quyidagi boshlang'ich pozitsiyasini oling - tiz cho'kib, katta oyoq barmoqlarini, tizzangizni kestirib turing. Siz nafas olsangiz, peshonangiz polga, kaftlaringiz bo'ylab qo'llar, elkalarni bo'shashgan holda qo'lingizni tekkizmaguncha oldinga eging. Siz ushlab turguningizcha, bir oz pozitni ushlab turing.
Yoga ta'siri tajribali ustozning rahbarligi ostida tizimli tayyorgarlik jarayonida erishiladi.
Pilatlar
An'anaviy bo'lmagan usullarning eng maqbuldir, bu mo''tadil jismoniy faollik va puxta o'ylangan mashqlar, umuman olmagan harakatchanlikni umurtqa pog'onasiga tiklab, uning kuchini oshirishga imkon beradi. Pillate Texucukuk umurtqa pog'onasida muammolarga duch kelganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Bu sizga har qanday yoshdagi odamlar bilan mashg'ulotlar o'tkazishga imkon beradi.
Mashq paytida orqa mushaklar kuchaytiriladi, harakatchanlik va umurtqa pog'onasining moslashuvchanligi rivojlanadi va holat yaxshilanadi. Tizimli mashqlar tananing metabolik jarayonlarini normallashtirishga va qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi. Bundan tashqari, erta bosqich osteokondrozini pilatlar bilan engish mumkin deb ishoniladi. Orqa miya bilan bog'liq muammolar uchun quyidagi mashqlar samarali bo'ladi:
- O'ng tomonga egilib, doimiy holatdan chapga.
- Yuqori kestirib ko'tarish bilan qadam qo'ying.
- Jasadni yolg'on gapirish, qurollardan kuch bilan ko'tarish.
- Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turib turing, ko'krak qafasi oldida "qulflash", shundan so'ng sizning oldingizda to'g'ri tizzani egib, chap oyoqni uchdan besh soniya davomida mahkamlang.
- Oldinga va orqaga egilib, tiz cho'kib, qo'llaringiz bilan erga teging.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Pilatlar tomonidan siz osteoxondrozni davolashda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin, ammo bu usul panatseya sifatida ko'rib chiqilmasligi kerak. Va bunga erishib bo'lmaydigan holga kelmasa ham, shifokorning tavsiyalaridan keyin uni ishlatish yaxshidir.
Qigen
Bugungi kunda xitoylik gimnastika taoistik va tibetsional psixologik amaliyotga asoslangan va tanani dvigatel va nafas olish mashqlari tizimi orqali davolashga qaratilgan va tanani davolashga qaratilgan.
Qigongning ecgen-ning effektini davolash bo'yicha ekspertlar Eslatib o'tamiz, agar darslar faqat tajribali murabbiyning rahbarligi ostida amalga oshirilsa, yaxshi natijalarga erishish mumkin. U bemorning individisidagi xususiyatlari va uning jismoniy holati bo'yicha shifokorning tavsiyalarini hisobga olgan holda, uning jismoniy xususiyatlariga asoslangan holda tanlaydi. Bundan tashqari, osteochdrozdan xalos bo'lish shaklida natijalarni olish uchun quyidagi shartlar bajarilishi kerak:
- Ertalab yoki kechqurun jim bo'lib mashq qilishingiz kerak.
- Avval siz chalg'itadigan fikrlar, tashvish va yomon kayfiyatdan o'zingizni ozod qilishingiz kerak.
- Siz bo'sh qoringa mashq qila olmaysiz, ammo og'ir tushlikdan keyin ham mashqlar kontrendikedir.
- Xursand bo'lishidan qat'i nazar, quvonchli holatda mashq qilishni boshlash tavsiya etilmaydi.
Oldini olish
Har qanday kasallikni davolash har doim murakkab va uzoq jarayondir. Biroq, kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan usul va texnikalar mavjud. Orqa osteokonrozning oldini olish kasallikning oldini olishga qaratilgan barcha choralarni o'z ichiga oladi, ularning eng samarali tan olinadi:
- Parhezga, shu jumladan dieta salatlari, past gi (glikemik indeksi) bo'lgan ovqatlanishdan keyin to'g'ri ovqatlanishni tashkil etish (glikemik indeks), shuningdek, ko'p miqdordagi yog 'kislotalari mavjud.
- Sog'liqni saqlash holatingizga qarab, tog 'yugurish yoki yurish uchun oddiy cho'zish mashqlari bilan ertalabki mashqlarni bajarish.
- Sog'lom turmush tarzini yuritish: chekishni tashlash, spirtli ichimliklar va televizorning oldida yoki kompyuter oldida o'tirish, kundalik ishni davom ettirish.
Sog'lom umurtqa pog'onasi to'liq, quvonchli hayotning kalitidir. Uni tibbiy aralashuvsiz shikastlanish va kasalliklardan himoya qilish mumkin. Siz shunchaki osteoxondrozning oldini olish uni davolashdan ancha arzonroq ekanligini eslashingiz kerak.